Wat is prolotherapie? Prolotherapie omvat therapieën die gericht zijn op het behandelen van musculotendinogene pijn door middel van weefselprikkeling. Meestal wordt een irriterende oplossing geïnjecteerd. In het verleden zijn verschillende middelen (fenol, gycerine, morrhuaat) gebruikt, maar vandaag de dag wordt voornamelijk het normaal in de natuur voorkomende mono-sacharide D-glucose (synoniem Lees meer…
Buiten fietsen in de winter gaat minder hard. Vaak frustrerend, maar waar ligt het aan, is de conditie minder? Dat kan natuurlijk, maar er speelt meer mee. Kleding De dikkere kleding, de muts onder helm, dikke handschoenen, allemaal minder aerodynamisch. Je zit ook wat minder makkelijk daardoor in een aerodynamische Lees meer…
Onderstaand vindt u het PDF-bestand met het traininingsschema
Soms is het tijd om de training helemaal om te gooien: variatie is immers één van de beste trainingsprikkels. Dus waarom niet vier keer per week een FTP-test als training: 20min (of korter) voluit. Zo slim mogelijk trainen: een goede trainingsprikkel (overload) creëren met zo weinig mogelijk vermoeidheid, zodat het Lees meer…
Bijna twee jaar nadat patient zero de eerste COVID klachten kreeg, is het intussen ook al een jaar duidelijk dat er naast de acute coronainfectie of zoiets bestaat als “long-COVID” syndroom. Wat is het long-COVID syndroom? In oktober 2021 heeft de WHO (zogenaamde Delphi consensus) long-COVID het (kort samengevat) gedefinieerd Lees meer…
Het korte antwoord is: ja! Maar het lijkt tegenstrijdig, hoe meer je sport, hoe beter. Minder kans op hart- en vaatziekten, maar ook minder kans op diabetes, overgewicht, kanker, depressie en zelfs artrose. Van de andere kant is er een hoger risico op een hartprobleem zoals een hartaanval of een Lees meer…
Nu de pandemie een jaar duurt, hebben veel mensen een COVID-infectie doorgemaakt. Daarna wil je je oude sport- of beweegpatroon weer oppakken. Kan dit? Waar kan je tegenaan lopen? De vijf belangrijkste vragen en antwoorden hebben we op een rijtje gezet. 1. Ik blijf moe na corona, wat nu? Veel Lees meer…
Een fietszadel kiezen is niet makkelijk, er zijn veel maten en soorten. Er is helaas nog te weinig wetenschappelijk onderzoek om goed te kunnen voorspellen of te meten wat het ideale zadel voor iemand is. Bij deze mijn adviezen om een zadel te kiezen.
Wat is de FTP? De FTP (Functional Threshold Power) is het vermogen wat je één uur kan volhouden. Oftewel het vermogen wat net onder het omslagpunt ligt. Op vlak terrein is de absolute FTP-waarde het belangrijkst, ongeacht het gewicht. Bergop is de FTP-waarde per kg lichaamsgewicht het belangrijkst (zie “Wat Lees meer…
Je zou denken dat veel bewegen leidt tot meer artrose. En er zijn ook sporten met een verhoogde kans op slijtage. Vooral sporten met grote impactkrachten en diepe kniebuigingen, zoals voetbal, gewicht heffen en skien. Waarschijnlijk ontstaan er herhaaldelijk kleine beschadigingen. Een knie trauma in het verleden verhoogd sowieso het Lees meer…
Nederlands 
English