Training
Zijn ovale kettingbladen zinvol? Wat zegt de wetenschap?
Al in de jaren ’70 werd geëxperimenteerd met ovale bladen. In 1983 starte Shimano met de Biopace bladen en sinds 2000 zijn er de Q-rings van Rotor en meer recent Osymetric. Maar werkt het? De theorie Bij een trapbeweging zet je maximaal kracht rond 4 uur. Tussen 5-6 uur en Lees meer…
Training
Is 70 de optimale cyclo cadans?
De erfenis van Armstrong en Ferrari Sinds de dominantie van Lance Armstrong wordt zijn rijstijl met een trapfrequentie van rond de 100 door velen gekopieerd en geadviseerd. Maar is het ideaal? Armstrong is er naar eigen zeggen mee begonnen op advies van dopingdokter Michele Ferrari. Ferrari verwachtte meer effect van Lees meer…
Training
Hoe blijf je fit als voetballer tijdens de coronacrisis?
Voetbal, wedstrijden, groepstrainingen, het is allemaal is niet mogelijk tijdens de coronacrisis. Wat moet je doen om jezelf fit te houden? Hoe snel wordt je minder fit? Dat gaat heel snel. Al na twee weken is de VO2max, sprintprestatie en kracht significant verminderd, rond de 5-10%. Dit is vergelijkbaar met Lees meer…
Training
Tip: RGT cycling als gratis alternatief voor Zwift
Vanwege de coronacrisis is het solo en waarschijnlijk vaker binnen trainen. Zwift is een manier om de indoor trainingen leuk te maken. Met name de wedstrijdjes maken het leuk: als een collega wielrenner bij je wegrijdt wekt dat bij alle wielrenners het oerinstinct op om erachteraan te rijden, virtueel of Lees meer…
Gezondheid Training
Sport & ouder worden: schrijf jezelf niet te snel af!
Op welke leeftijd is de VO2max het hoogst? Als we kijken naar de Nederlandse normwaarden ligt de hoogste VO2max tussen 21 en 22 jaar voor mannen en tussen de 16 en 17 jaar bij vrouwen. Dit zijn gemiddeldes. Er zitten mensen tussen die veel sporten, maar ook niet-sporters. Internationaal zijn Lees meer…
Gezondheid Training
Moet ik intensieve training vermijden tijdens COVID-19 periode?
De wereld zit in de de COVID-19 pandemie. Er is een hoog besmettingsrisico. Er wordt vaak gezegd dat de kans op een infectie na een zware inspanning is vergroot. Moet je zware inspanning in deze periode te vermijden? Sporters worden minder vaak ziek Er zijn veel studies waarin wordt aangetoond Lees meer…
Training
Simpel trainingsschema voor COVID-19 periode
Alle sportevenementen zijn uitgesteld. Rekening houden met de voorbereidingstijd is het realistisch om aan te nemen dan cyclo’s en toertochten op z’n vroegst in augustus of september worden ingepland. Aangezien de meeste mensen in deze sporters andere dingen aan hun hoofd hebben: een simpel trainingsschema om de COVID-19 periode door Lees meer…
Gezondheid Training
Sport, bewegen en COVID-19: de belangrijkste vragen
“Ik sport veel: kan ik doortrainen?” Ja, sporten houdt je fit. Er zijn aanwijzingen dat fitte personen minder snel ziek worden en de ziekte minder ernstig is, wanneer je wel ziek wordt. Het advies is om geen extreme inspanningen te doen omdat je na de training kortstondig vatbaarder bent voor Lees meer…
Training
Wat is de hoogst gemeten FTP?
Wat is de FTP? FTP (Functional Threshold Power) is het vermogen wat je een uur kan volhouden. Oftewel het vermogen wat net onder het omslagpunt ligt. Op het vlakke is de absolute FTP-waarde het belangrijkst, ongeacht het gewicht. Bergop is de FTP-waarde per kg lichaamsgewicht het belangrijkst. Van een aantal Lees meer…
Nederlands 
English