Buiten fietsen in de winter gaat minder hard. Vaak frustrerend, maar waar ligt het aan, is de conditie minder? Dat kan natuurlijk, maar er speelt meer mee. Kleding De dikkere kleding, de muts onder helm, dikke handschoenen, allemaal minder aerodynamisch. Je zit ook wat minder makkelijk daardoor in een aerodynamische Read more…
Onderstaand vindt u het PDF-bestand met het traininingsschema
Soms is het tijd om de training helemaal om te gooien: variatie is immers één van de beste trainingsprikkels. Dus waarom niet vier keer per week een FTP-test als training: 20min (of korter) voluit. Zo slim mogelijk trainen: een goede trainingsprikkel (overload) creëren met zo weinig mogelijk vermoeidheid, zodat het Read more…
Nu de pandemie een jaar duurt, hebben veel mensen een COVID-infectie doorgemaakt. Daarna wil je je oude sport- of beweegpatroon weer oppakken. Kan dit? Waar kan je tegenaan lopen? De vijf belangrijkste vragen en antwoorden hebben we op een rijtje gezet. 1. Ik blijf moe na corona, wat nu? Veel Read more…
Een fietszadel kiezen is niet makkelijk, er zijn veel maten en soorten. Er is helaas nog te weinig wetenschappelijk onderzoek om goed te kunnen voorspellen of te meten wat het ideale zadel voor iemand is. Bij deze mijn adviezen om een zadel te kiezen.
Wat is de FTP? De FTP (Functional Threshold Power) is het vermogen wat je één uur kan volhouden. Oftewel het vermogen wat net onder het omslagpunt ligt. Op vlak terrein is de absolute FTP-waarde het belangrijkst, ongeacht het gewicht. Bergop is de FTP-waarde per kg lichaamsgewicht het belangrijkst (zie “Wat Read more…
Je zou denken dat veel bewegen leidt tot meer artrose. En er zijn ook sporten met een verhoogde kans op slijtage. Vooral sporten met grote impactkrachten en diepe kniebuigingen, zoals voetbal, gewicht heffen en skien. Waarschijnlijk ontstaan er herhaaldelijk kleine beschadigingen. Een knie trauma in het verleden verhoogd sowieso het Read more…
Kun je wachten met drinken tijdens sport totdat je dorst krijgt of moet je drinken voordat je dorst krijgt? Mag je meer dan 2% lichaamsgewicht afvallen? Hoe doen topsporters het? Wat zegt de wetenschap? Waarom moet je drinken? Tijdens sport verlies je vocht en zout door zweet. Vocht is nodig Read more…
Net gestart met wielrennen? heel verstandig! Sporten is gezond, het vermindert de kans op hart- en vaatziekten, kanker en depressie. Mensen die sporten leven langer en zijn gelukkiger blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Maar er is ook een andere kant. Wielrennen is de dodelijkste sport Wielrennen of MTB-en kan ook gevaarlijk Read more…
Wat is een Wingate test? Het is een 30 seconden durende sprint test op een fietsergometer om het sprintvermogen te meten. Waarom zou je een Wingate test doen? Het is een veel gebruikte test om het sprintvermogen te meten. Aangezien iedereen in principe gaat staan bij de test maakt het Read more…
English 
Nederlands