Onderstaand vindt u het PDF-bestand met de oefentherapie. Het meest gebruikte startprogramma bestaat uit:
Week 1 t/m 4: oefening 1, 3, 5, 7, 8 en 9
Vanaf week 5: oefening 2, 4, 6, 7, 8 en 9
Een sportarts of sportfysiotherapeut kan u adviseren over het optimale schema voor uw situatie.
LET OP: als de oefeningen lichte last opleveren, moet deze binnen 2 uur na de oefeningen verdwenen zijn.
Onderstaand vindt u het PDF-bestand met het traininingsschema
Onderstaand vindt u het PDF-bestand met de oefentherapie. Het meest gebruikte startprogramma is om oefening 2, 5 zittend en 5 staand van het onderstaande formulier twee keer per dag uit te voeren gedurende 6 weken. Een sportarts of sportfysiotherapeut Lees meer…
Onderstaand vindt u het PDF-bestand voor de opbouw. Een sportarts of sportfysiotherapeut kan u adviseren over het optimale schema voor uw situatie. LET OP: als de oefeningen lichte last opleveren, moet deze binnen 2 uur Lees meer…
Nederlands 
English