De VO₂max is de belangrijkste maat voor de fitheid, maar wat is een goede waarde? De wielrenner Oskar Svendsen heeft de hoogst gedocumenteerde VO₂max van 97,5 ml/kg. Met een gewicht van 76 kg is dat 7397 liter per minuut! 

	kg	VO2max	Watt
Oskar Svendsen	76	97,5
Chris Froome aug 2015	67	88,2	525
Chris Froome juli 2007	75,6	80,2	540
Miguel Indurain	81	79	572
Lance Armstrong	72	81	540
Marco Pantani	60	84	430
Johan Museeuw	81	75,4
Marianne Vos	58	72,8	382
Topsport man		>70
Topsport vrouw		>55

Toch is Oskar Svendsen verre van de succesvolste wielrenner aller tijden, zelfs niet als tijdrijder. Bij wielrennen draait het ook om efficiëntie, krachtenverdeling, strategie, goed kunnen trainen etc. Het gewicht telt evenveel mee als het vermogen. Doordat Froome van 2007 t/m 2015 10% van zijn gewicht is kwijtgeraakt is zijn VO₂max 10% hoger. Dit werkt natuurlijk alleen als je vet kwijtraakt en geen spier.

Wat is een VO₂max voor een amateur duursporter?

Voor recreatieve sporters licht de VO₂max uiteraard lager. In de tabel hieronder staan de gemiddelde waarden voor niet-sporters zonder overgewicht. Amateur duursporters zitten meestal hoger. Wielrenners die cyclo’s in de bergen goed uit kunnen rijden (bv goud bij de Marmotte of 6x de Alpe d’Huez bij Alpe d’HuZes) zitten typisch tussen de 50-60.

	VO2max	Watt/kg
Jongens en meisjes 8-16 jaar	35-45
Man 20-30 jaar	41-45
Man 30-40 jaar	37-44
Man 40-50 jaar	31-37
Vrouw 20-30 jaar	39-45
Vrouw 30-40 jaar	34-42
Vrouw 40-50 jaar	28-36