Voor hardlopen en bergop fietsen geldt hoe lichter, hoe beter. Maar waar ligt de grens? Te licht is mogelijk nadelig voor de gezondheid en het effect van de training. Wanneer wordt gekeken naar professionele duurlopers ligt de BMI gemiddeld rond de 20. Dat wil niet zeggen dat dit het optimum is, maar het geeft wel richting.

De gemiddelde BMI bij professionele wielrenner in de Tour de France is rond de 21. Maar deze waarde lijkt dalende te zijn.

Misschien in de BMI van de Tour de France toprenners meer indicatief voor de optimale BMI. De laatste 10 jaar ligt deze waarde rond de 20. Vergelijkbaar met de duurlopers. Mogelijk is dit optimaal, maar misschien dat het verder de komende jaren.
Een BMI van 20 is ongeveer 15kg onder de lengtenorm voor een snelle berekening. De lengtenorm is het aantal cm’s van de lengte boven de 1 meter als gewichtsnorm hanteren. Bijvoorbeeld 80kg voor iemand van 180cm, dit is een BMI van ongeveer 25. Maar 15kg onder deze. lengtenorm kost voor de meeste mensen wel enige toewijding…

Naam	Lengte	Gewicht	BMI	Vetperentage	T.o.v. lengtenorm
Bradley Wiggins (2012)	190	69	19,1	4,5%	19kg onder lengtenorm
Chris Froome (2018)	186	67	19,4		19kg onder lengtenorm
Mikael Rasmussen (2004)	174	69	19,5	5,4%	15kg onder lengtenorm
Egal Bernal (2019)	175	60	19,6		15kg onder lengtenorm
Tom Dumoulin (2018)	186	68,7	19,9		17,3kg onder lengtenorm
Vincenzo Nibali (2014)	180	65	20,1		15kg onder lengtenorm
Geraint Thomas (2018)	183	68	20,3		15kg onder lengtenorm
Chris Froome (2007)	186	75,6	21,9	16,9%	10,4kg onder lengtenorm

Referenties

1. Sedeaud A, Marc A, Marck A, et al. BMI, a Performance Parameter for Speed Improvement. PLoS One. 2014;9(2). doi:10.1371/journal.pone.0090183